談訓練
很多人喜歡練投籃
這裡談談幾個練投籃的建議
首先很多人常有的問題
我喜歡做重量跟做體能
那請問該把投籃
放在重訓的前面還是後面
基本上可以的話 建議分開
可能一個早上一個晚上
時間不允許的話建議先投籃
這時候可能很多人會疑惑
不是應該趁練完體能很累的時候
去投籃才有比賽到後段很累的感覺嗎
或是重量訓練完
要把投籃的肌肉記憶找出來
在重訓完練投籃
可以幫助投籃的肌肉記憶?
我說說我的看法
投籃是一種技術
技術的養成 需要注意很多細節
以及發力的順序 跟協調
而這時候你先做體能等等的
可能手沒力或腳沒力
投籃的機制 就可能會受影響
可能本來應該垂直往上的 因為沒力了
就往前跳去取代原本好的動作機制了
簡單來說 這樣更容易破壞好的模式
所以建議任何需要爆發力的
或是高技術含量的
都放在前面 讓神經系統可以發揮最好的效益
再來 還有些人會私訓我
他們要改投籃動作
該怎麼改 我會建議
先單純專注動作 可以往籃板投就好
等完全記憶這動作模式
再來 進階 到瞄準 以及射程
而且改動作的時候 最好不要去打鬥牛或比賽
因為你會把舊習慣的投籃拿出來
若逼不得已要打
就多切入 傳球吧
減少任何會破壞你投籃機制的訓練
才有可能成功改成你要的投籃機制
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